Pratiquer une activité physique douce et sans limite d'âge pour un public qui n'a pas forcément pratiqué de sport auparavant et qui recherche un loisir axé sur la culture et l'entretien physique , C'est une alternative ludique aux nombreux sports de remise en forme sans aucun danger : pas de chute, ni de coup porté , les exercices du taïso sont très variés : entretien cardio-respiratoire, amélioration de l'endurance, renforcement musculaire, amélioration de l'équilibre, des capacités psychomotrices et de la coordination générale des membres, assouplissement et relaxation